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练习太极剑对身体有什么好处?太极剑的练习方法

作者:陈伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-07-11 12:00:43 【字体:

  太极剑的练习方法

练习太极剑对身体有什么好处?太极剑的练习方法

  1、剑法准确、动作协调

  在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。

  1)全身放松:全身放松,以便于协调;

  2)以腰为轴:以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

  3)剑指配台:演练太极剑时,要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

  4)虚实分时:演练太极剑时,还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,要求协调太极剑练习的好处及方法。演练时感到不协调、发力不顺达,就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

  2、松沉自然、劲力顺达

  要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出,贯至臂腕太极剑练习的好处及方法太极拳。

  3、速度适宜、节奏明显

  开始时速度不宜过快,主要弄清动作路线,注意姿势的正确性,以后待动作熟练后可加快速度,同时注意太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间,演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

  4、各家风采、风格突出

  各式太极剑有各自的风格、特点,每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点,发扬自己的风格,演练竞赛套路时要注意动作规格要求,尽量舒展大方。习练太极剑就像学习郑多燕减肥舞一样,每个人练习的都不一样,都有自己独特的风采。

  5、连绵不断、潇洒飘逸

  在初级阶段要求动作基本连贯,在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接,其要领是用好腰劲,注意启承开合的微小动作。

  6、虽无对手、胜对强敌

  太极剑是武术器械类的一种,是百兵之君,有极强的攻防含义,所以,每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究,平时虽然是单人演练,但要有强烈的攻防意思

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