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最简单的瑜伽动作减掉小肚子

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-29 16:06:39 【字体:

现在社会无论是男性还是女性都被大肚子所困扰,尤其是白领丽人和经常喝酒的男人肚子都非常大,想要减小肚子他们反映总是没有时间,遇到这种情况其实只要几个简单的瑜伽动作就能搞定。下面小编告诉大家一组瑜伽减肥动作,每天在家十分钟就能轻松减小肚子哦。

动作一:按照下图动作,双膝和双手不要动,呼气,将上身尽量向右扭转,同时用下巴去够右肩膀,此动作维持六秒钟。然后换成左侧,维持六秒钟。

动作二:按照下图动作,将颈部放松,呼气,头垂下,含住胸,同时将腹部收紧,向后拱起背部,此动作维持六秒钟。

动作三:按照下图动作,将小臂放在地上,尽量抬高头部,这个动作可以活动腰部,缓解它的不适感和紧张感,具体时间自己决定,累了就停止进行下一个动作。

动作四:按照下图动作,仰躺在床,将右腿蜷曲,双手抱住膝盖,吸气,此动作维持六秒钟。

动作五:按照下图动作,维持动作四,并且将鼻尖用力贴近膝盖,另一只脚伸直,此动作维持六秒钟。

动作六:按照下图动作,吸气,然后将两至膝盖蜷曲,双手抱住,呼气用力将膝盖压向胸部,此动作维持六秒钟,然后慢慢躺平。

小编提醒大家做这组动作只要感觉腹部微微发热就说明脂肪在燃烧,坚持下来一定能瘦下小肚子。

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