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练习吴式太极拳8大入门基础及3大要诀

作者:陈伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-07-24 10:07:09 【字体:

  太极拳的历史发展非常悠久,适当的练习太极拳是非常有利身体的。练习吴式太极拳是非常不错的选择,想要练好吴式太极拳就要了解其吴式太极拳入门基础,还有初学者更应该了解吴式太极拳的3大要诀。那么下面就让太极拳小编来为大家详细介绍吴式太极拳入门基础,还有练习吴式太极拳的三大原则,希望这些要领对大家有所帮助哦!

  吴式太极拳入门基础

练习吴式太极拳8大入门基础及3大要诀

  想要将吴式太极拳练好,我们首先做的就是要充分了解吴式太极拳的基础,只有打好基础才能更好的练习吴式太极拳。

  一中

  心气中和,神清气沉,立点在脚。

  重心紧于腰脊,精神含 敛于内,乃能中定沉静。

  二正

  每一姿势,务求端正,最忌偏斜。虽或俯或仰,或伸或曲姿势繁多,其重心必须稳定。

  重心稳定则开合灵活自如,进退有序;重心不立则开合失其关键,虚实不清。

  三安

  安然之意,切忌牵强。由自然之中,得其安适,动作均匀,呼吸和平,神气镇静乃无气滞之病。

  四舒

  舒展之意。姿势动作务求开展,使全身关节节节舒展,然非用力伸张,而系自然徐徐松展,自能得到松活沉着之趣。

  五轻

  轻灵之意,然忌漂浮。动作轻灵缓和,往来自由自在,久之能生松沉之劲,进而生粘黏之劲,故轻字是练拳下手之处,入门之径也。

  六灵

  灵敏之谓。由轻灵而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能连随,能连随而后能灵敏,则可悟及不丢顶。

  七圆

  圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷,则能浑成一气而免凹凸断续之病,推手用劲,非圆不灵,处处能圆则活矣。

  八活

  灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后,则屈伸开合,进退俯仰皆能自由。

  初学吴式太极拳的3大要诀

练习吴式太极拳8大入门基础及3大要诀

  

  在练习吴式太极拳的时候,所有的动作都必须做到轻。

  拳论说:“一举动,周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵,但必须从轻字入手,日久功深,自然水到渠成。

  应当从越轻越好的轻字上下工夫,才能达到拳论上所讲的“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度敏感。轻是步入灵动的阶梯,练好了轻,就为日后练功打下了良好的基础。

  

  对于很多初学吴式太极拳的时候,就必须动作要缓慢。

  慢练适宜于体弱之人,慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准,越练越灵敏,并可保持动作上的匀速。

  匀

  练吴式太极拳,无论快与慢,都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程,这就是所说的“匀”。

  练“匀”的方法,简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接,而不要把他看成是只有起止两个点的样子,这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。

  只要你经常性的练习吴式太极拳,自然就会对出手的速度等等会有所体悟。

  练习吴式太极拳的三大原则

练习吴式太极拳8大入门基础及3大要诀

  第一、知行合一

  对太极拳要高度重视,视之为进入中华传统文化的真正途径。许多人对中华传统文化的认识,只停留在语汇和道理的诠释上。

  这样的认识是逻辑的推理和辨析,是外在知识的积累,与近求诸己的中华传统文化之混元整体的境界还不能兼容,甚至连自身的健康都保持不住。

  中国古人创造的太极拳,既和《周易》等传统文化之理念一脉相承,又与自己的人生境界和功夫修养相匹配。这就是知行合一。

  真正太极拳家修炼的至高境界就是一种人生的大成境界。这种境界修炼的先天混元气,而这种气可营养自身,使自身的神明、意灵、气足、形体通透,这样的人可获得事业上的成功和身心的健康。

  如梁漱溟、王选等。明白了这些道理,练太极拳就有了方向,就会为实现内在境界的混元、外在知识的混元,内外之气的混元而努力。如是,则人生通达,太极拳功夫深厚。

  第二、自然舒适

  许多人都提倡练太极拳要刻苦,并以历史上某某人多么刻苦来说明之,其实,这是违反人的先天本能的做法,只能对身体造成伤害。从历史上的记载来看,一些很出名的太极拳师,一天练太极拳几十多遍,结果连60岁的寿命都达不到。

  真正源自传统文化的太极拳家并不提倡刻苦修炼,他们认为“悟觉方能明道”。

  在魏老师所著《杨式太极拳术述真》一书引述原北京市武协副主席对永泉的话:“练太极拳并不是先苦后甜,苦是练法不当所致,不得法,纵然长期苦练也不会有盘拳舒适的感受。随时随地找舒服就是盘拳养生的窍门。”

  违背自然的强求刻苦,是不符合太极拳与宇宙虚空同一的特性的,更会出现以形体的僵硬损害神意之灵明的弊病,这就是老前辈们反复强调的“以形客意”的真意的所在。

  第三、理法不二

  到太极拳老前辈的家中,他们多从理上来启发我们。其实,太极拳本来练的就是人的先天本能,只是我们后天许多知识和道理把先天的本能给掩盖了,或者说,我们从小建立的参照系没有放置进太极拳方面的思维。

  如果我们想进行太极拳的修炼,就必须理解“茫点、鹘星、身中垂直线、三道气圈。九曲串珠、”等太极拳术语;“凡此皆是意,不在外面”、“仰之则弥高,俯之则弥深”、“刻刻留心在腰间”等太极拳经典论述中的深刻内涵。

  理就是法,法就是理,理法不二,理法一如,因此,学练太极拳者必须反复体悟《太极论》、《十三势歌》、《密授歌》等太极拳经典理论,如是才能建立起相应的太极拳的思维方式。

  这时候,养生的效益,揉手的功夫就会在不知不觉中产生,人的精神状态和身体功能,人的生命活力和道德情操等等就会有整体性的提升。

  总结:想要将吴式太极拳练好,我们首先做的就是要充分了解吴式太极拳的基础,只有打好基础才能更好的练习吴式太极拳。以上文章也详细的介绍练习吴式太极拳的原则及练习基础,这样对大家练习吴式太极拳是一个很好的帮助哦!希望大家长期坚持下去,一定会有意想不到的效果哦!

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