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太极拳功法之一,“抽肩送膀”,使你的拳劲更具弹性

作者:大圣 来源:中国太极拳网 发布时间:2019-01-02 12:19:19 【字体:

寒冬腊月雪三尺,虎尾春冰燕归巢。周身有漏,拒虎进狼。底气不足,举止失措。功架不整,内焦外困。有梁无柱,没轻没重。一眼望穿三秋水,千年等君桥上过。举目千里望昆仑,狂放不羁澜沧江。红尘偏偏过,怒说乾坤错,岿然不动赛金刚,猛虎山中卧。偶遇火凤凰,北冥吸月华,拔剑在手不见身,腰间玉佩落。花下品沽酒,剑指醉翁亭,笑言大志负功名,一生甘愿错。夕阳沉,腾荧惑,千朝万载透玄黄。水中沙,火下灰,袅袅青烟天上过。缓攮臂,懒扎衣,混如天海叼白鹤。琴与瑟,雪煮茶,胯下乌骓攻骑射。仁无敌,道无二,千秋万载做功德。大开大合,竖立横撑。兜刹急转,缓步震促。谁人为我转法轮,一招一式不留痕。掩卷醉卧金砂帐,楼外晚山无限阔。

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无论你身上练得多好,还要梢节去实施。所谓的整,并不是没有四肢。从肩膀到手掌,不是鞭子,就是锤子。你要练松可以,但没有力度的松,就是软。软,就是弱,弱者的弱。不用劲,不代表没有劲。练功,就是练劲。后盾在背,柔活在胸,旋转在腹,弹跳在丹,释放在膀,拧绞尺桡,裹在大腿,后撑命门,这些东西就是功法,要理解它。百家号太极浮屠。打个比方,好比下棋,打过谱的,和野路子的,不是一回事儿,没有可比性。下棋要背谱,几百几千的背,才有可能和高手过招,比的是学问。不要小看套路,凡事都有套路。打拳也是,一动起来,有没有东西,一目了然,再煞有介事,你懂不懂,一眼也能看出来。所以,打拳先搞懂,周身各部的练法,再掌握动态,就有了内涵。好厨子,懂得佐料属性和配比。好拳家,熟知自身的条件和协调。学好拳法,你才能有更大功力。懂的,打不懂的,没有例外。缓慢拉抻,要的是强度。急速拉抻,要得是灵活。打拳有两种动态,都要练。一是,持续抻着,沉着。或是,一抻一松,一刚一柔。保持一个强度,等速运动,也非常好,可以把整劲,练到铁板一块。拳速有变频,也要练,快慢相间,活劲是变出来的。基本功,最有效。有了基本功,拳法的整合,只是时间问题。简单东西,往往进步飞快,改善明显。

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练一个基本功,抽肩送膀。回抽肩膀,合肩胛。前送肩膀,开肩胛。立身中正,丁八步站立,抱混元桩,缓慢向后,闭合肩胛骨,闭住后,缓慢向前送肩膀,拉斜方肌,打开肩胛骨,扩背开肋,直到尽头。再慢慢拉回来,去时抻着筋,回来也抻着筋,劲别断了,养成习惯,力度不丢。慢练是为了使空间膨胀,张力越来越大,慢练出韧性。先要慢练,数十个到上百个。直到可以,用背和肩胛骨,毫不费力的,把手臂送出去,这叫联动。手臂送出10厘米,算及格,送出20厘米以上,算不错。关键要看背部张力,空间大,韧性足,你才能发出身体潜能。慢练之后,练抽肩送膀的发力,肩部快速回抽,迅速闭合肩胛骨。再突然扩背,肩膀前送,手臂前抖。或掌或拳,无所谓,但开合一定要快,且到位。见过蜥蜴捕虫子吧,舌头一弹,就沾回来了。太极拳沾劲,类似于这个东西。发力速度要非常快,身体高速抻长,陡然向后一捋,人就一跟头。多练张力,多练空间,多练弹性,这对于打拳,是有好处的。

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