中国太极拳网
当前位置: 太极拳网 > 新闻中心 > 国内新闻 > 内容正文

打太极拳要练出活劲,“身如挂珠”,使你的功夫日新月异

作者:大圣 来源:中国太极拳网 发布时间:2018-12-19 14:43:44 【字体:

拳道无限,高山仰止。能练到多深,就达到多远,广度与深度,息息相关。整体动能,是一个螺旋式的圈,呈s波状。周而复始,你很难在一个状态里,逗留很久,能量是流动的。所以,太极拳没有驾驭,只有全身心去契合拳法。频率对路,搭上了,拳感就澎湃自如,像上了高铁,拳带着你跑。起手打拳,动态频率自主运行,直到收式,你在这段时间里,只是一种频率。圈字,一个口,象征闭环,中有一个卷字,象征螺旋,这是古人的智慧。那时科技不发达,外界相对简单清净,节奏慢,人们对本体认识的就深,见解独到。精神力量,不可忽视,有了信念和专注力,人就会得到沉淀,不再浮躁。静力强的人,会更敏感。所谓大地平沉,是一种比喻,感官外放极远,没有边界,心中细微的念头,都可以关照到,由此修炼出了深度。能量在脑部汇集,杂念去除,人会进入深度安详境界,这是入定功夫。太极是动中求静,打拳要做旁观者,用关照力行拳,莫要心浮气躁。

1.jpg

身上有好多球,关节就是球。有的能全方位旋转,有的则是屈伸关节。有些关节是隐形的,比如盆腔,开胯到深处,骶骨与髋骨能打开,比扩撑命门更有力度,这个极难练。肋骨也是关节,由于有肋间肌,肋条具备了开张收束功能,横劲有了支撑。从一定程度看,发力的第二核心,在于肋骨。肩关节,最为重要,人站立起来,解放了双手,由于先天原因,小臂用得多,较为灵活,大臂动作退化,肩关节逐渐长死,很多人,肩轴都有问题。肩可以全方位转动,拉抻,扣合,打开,与肩胛骨联动。打拳不要忽视肩关节与肩胛骨,如要放长,先动抻这个区域,才算是懂放长。拉抻不长,不具备张力。没张力,发不出力。多留意肩胛骨和腰背筋膜,这两处抻开了,背劲就活了。往期的《撑腰拔背》,参考一下背的练法。肩胛骨有三个劲,夹脊合劲,扩背开劲,卸胛沉劲。平时多练开合肩胛骨,撑肱拉斜方肌。

2.jpg

腰椎不能随便动,它类似于旗杆的根部,骨盆是旗墩。加固腰椎,使其稳定,是必要的。腰背筋膜附着于腰椎部位。所谓的填海,就是撑开此处。开肋劲若够大,腰背筋膜会连带扩撑。所谓开胯,胯轴灵活,活动范围广,髋臼空间大,股骨头韧带抻拉得长。别小看,压腿抻筋,踢腿等基本功,这是腿功,连带着练了胯。身如挂珠,学拳架,不用着急,先把周身关节都打开,练到极其灵活,再练拳架也不迟。百家号太极浮屠。回想起来,二十年前练易筋经,抻筋拔骨那段时期,还是有必要的,身上关节开了,很多师父讲的,就能听懂了。拳不分内外家,武术就是武术,一个东西,侧重不同而已,不要人为分别。有好处,适合目前自己练,就拿来练,别被名字困住,要有大心量,才出大东西。形意爆发力好,八卦闪展腾挪,太极阴阳磨荡,好多优秀的拳,有机会都要尝试,再回头练本门东西,又会有一番体悟。当然初学,还是要先夯实基础,再去触类旁通。

3.jpg

介绍一个,抻筋开关节的基本功,体质稍弱的慎练。立身中正,脚尖外撇60度,步幅比肩稍宽,外八字站好。扩背,拉斜方肌,掌心向下,左右撑开两肱,到极限。虎口撑开,双掌下按,犹如一把雨伞,同时内旋小臂尺桡,绞上劲。以上准备好,脚跟抬起,重心往大脚趾上放,上身动作不变,持住劲,踮脚跟下蹲,蹲到底。大腿与膝盖,不要内跪,要外撑,才能拉到腹股沟。竖起腰脊,蹲下不动,至少持半分钟。第二步,脚跟不许落地,蹬地站起,直到挺直膝盖为止,手掌上翻,掌心朝天,双臂向上,45度打开,尽力上托,抻拔肩根,至少持30秒。一下按,一上托,踮起脚跟,练蹲起,反复的做。这个功法,膝关节有伤,体弱者不要练,仅供参考。

4.jpg

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关视频
太极拳推荐