中国太极拳网
当前位置: 太极拳网 > 新闻中心 > 国内新闻 > 内容正文

“打太极拳”与“健身房练肌肉”,哪个对自己更好?

作者:大圣 来源:中国太极拳网 发布时间:2018-12-17 12:24:11 【字体:

黑传统武术的人多了,到最后,或许连我们自己都开始怀疑传统武术!太极和健身房锻炼,是两种不同的锻炼方式。

传统武术中太极在于以形带意,心随意动,太极拳训练的是人体的精气神,也称神意气。健身房锻炼身体,主要是以塑形、肌肉力量的锻炼为主。

无论哪种方式小年总是觉得,适合自己的才是最棒的!!

1.jpg

我们主要来说说太极!

练拳:

动以入门,入门先练拳,练拳式、招式。习练时身体要端正、放松,呼吸要均匀、细长,内心要平静,思想要专注。整套动作要尽量连贯协调,尤其是从一个动作到下一个动作的转接之处。

练意:

形体的正确、动作的舒缓、呼吸的匀畅、身体的松正、气息的运行、劲力的收发,全部是在“意念”的指导下开始并渐入佳境的。功法记于心,心指导“意念”,“意念”带动动作就有了一招一式。

2.jpg

呼吸:

养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理规律和习惯的自然呼吸方式,也是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。在用这种呼吸方式习练时,形体动作的开合、虚实、呼出、吸入、内气升降,各循阴阳,相互协调一致,即所谓的阴阳相合。

练气:

太极练拳、练气和静功练气,动静相皆,得气快,效果显著。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。

太极坐功

3.jpg

在意识指导下,与动作呼吸密切结合,以意行气,以气运身,依赖一呼一吸之引导作用,达到元坚不摧的炼精化气、炼气化神、炼神还虚的太极境地。

4.jpg

太极拳被称为哲学拳,这是说明太极不仅仅是一项运动,不仅仅是一项可以锻炼身体的功法!还是一项充满了中华传统文化智慧的拳法!是一项融合的传统文化哲理的武术!


相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关视频
太极拳推荐